写于 2018-10-24 07:05:05| 云顶娱乐首页| 云顶娱乐官网下载

为了纪念国家营养月,我想我会解决我最常见的问题:“我可以抓住并带走什么小吃,或者当我出去吃的时候会吃到什么味道好吃又满足

”我想我会帮助我提出一些想法:真正的美食真正的人你是一个“真正的人吗

”让我们从“真人”部分开始,作为第一课谁是真人

我使用这个术语来区分你可能在电视上看到或在杂志上看到的人,无论是为了工作,还是为了比赛,他们每天都会向他们提供食物,而他们的日常用餐计划对你也有用

如果你没有人每天或每小时给你带来食物,那么访问可能是一个真正的挑战所以“真正的人”,我的客户,也许你,是那些没有时间准备他们的晚餐的人在你之前,和他们一样,可能没有选择有机食品或个人厨师来分配和提供最佳的营养饮食场合(尽管这些在全国各地的城市更为普遍,真人可能在白天工作但没有得到超过10-15分钟休息吃饭和使用洗手间和伸展他们的腿或其他身体部位)他们,像你一样,可能负责喂养一个家庭或伴侣,以及他们自己,所以建议需要比他们的食物偏好更合适d真正的人可能有真正的财务问题,因此正确的饮食场合必须以适合他们钱包的价格进入,以及Skip'Snack'或'Meal':吃饭时间而不是:你会注意到我也使用了术语“饮食场合”,而不是零食;这是我所有真人的第二课为什么

“吃饭”和“零食”这两个词有一定的内涵,可能会让人忽略身体的实际需要而支持这个术语的意思

例如,让我们说它是中午,而你却几乎没有时间吃“饭”所以你可以吃一个有机苹果和花生酱虽然你可能会感到满意,并从这个组合中获得能量和愉快的味道,你现在和以后肯定的想法是“我错过了午餐,我没有吃饭”这可能导致以后暴饮暴食同样地,假设你在下午3点挨饿并跑到商店去做一个带蔬菜,豆类和调料的大沙拉 - 或者你可能会拿一个带有蔬菜和火鸡的包裹现在你觉得在'零食'的时候你'吃了一顿“饭”所以问题就变成你晚饭吃什么了 - 跳过它

可能,但是你是在晚上9点制作爆米花还是吃冰淇淋

因此,对于这些例子以及一个经过科学证明的理由 - 您的身体并不关心您使用的术语 - 我避免使用“零食”和“膳食”这两个术语,并建议使用“饮食场合”或者如果我们想要制作指出你的拿铁和果汁有营养,我们也可以使用“养分场合”一词

理想情况下,饮食场合应该由每种常量营养素(碳水化合物,蛋白质和健康脂肪 - 参见类别和份量大小)组成,并且应该在每隔三个小时为什么

我们的车身设计就像赛车而不是街车

而有轨电车存储能量并根据需要使用它,我们的身体不使用存储而没有后果 - 额外的能量变得肥胖而且当它不容易被召唤时身体需要能量相反,当我们的身体需要能量时,他们会呼喊更多,我们通常以最快的能量(碳水化合物)以及最可用的能量形式(即我们先遇到的任何能量)来回答这个问题,为了达到最佳的效率和能量,我们的身体需要“进站”,就像赛车一样,想想“天然气”的碳水化合物,“轮胎中的空气”蛋白质和“油”的脂肪正如维修站加油,在每个进站时根据需要添加空气和油,我们需要为我们的身体做同样的事情真正的食物,真的很容易:那么到目前为止我们学到了什么

“真人”需要定期进行营养均衡的饮食场合好吧,那么“真正的食物”适合哪里

“真正的食物”意味着身体认可的东西它也意味着你喜欢的食物,包括口味,宗教,道德和个人喜好当身体得到的物品,它认识到它的工作量感觉易于管理,并且它的反应良好 - 分配适当的营养素,以及休息和恢复的时间 当身体获得食物时,它认识到,除了上面提到的常量营养素之外,它还含有维生素,矿物质,脂肪酸和植物化学物质

这包括吃全谷物(这并不意味着全谷物面粉),你就得到了镁和B族维生素,身体需要减压,激发和支持心脏健康而不是“保湿”饮料,如果你吃或喝富含钾的食物,你也可以得到其他电解质,并避免过多的任何营养素或营养素以身体不能识别的形式存在于含有其他电解质的富含钾的食物包括:普通椰子水,土豆,鳄梨和利马豆如果你吃野生鲑鱼而不是农场饲养,你支持海洋的健康以及获得具有显着健康益处的omega-3脂肪酸什么不是“真正的食物

”通过实验室进行改造的任何开始,结束或停留的东西都不是“真实的”这很简单这些包括必须通过他们的名字“奶酪食品”或“蓝湖#5”来告诉你它们是什么的物品

“或者带有连字符或其他连接,混乱或难以理解的描述的物品:”高果糖玉米糖浆“(尽管Geek得到Girl的商品,这个产品不是”真正的食物“,它是”真正的科学“),”纹理化植物蛋白,“(植物蛋白质是植物蛋白质,它不需要任何进一步的质地创造),或部分氢化油(直到你可以告诉我自然'部分'如何氢化任何东西,跳过这一个)把它放在一起:所以,如果你点头表达上述观点,相信自己是一个“真正的人”,并认识到“真正的食物”的好处,但仍然不知道该吃什么,以下应该有帮助1如果你想要谷物,抓住全谷物,然后加上一些坚果和肉桂

如果你拿一个pac即食有机燕麦和切碎的坚果一起工作(你可以在家里加入肉桂或在办公室加些香料) - 这是一个'加水'的饮食场合2如果你想吃薯条,是的你可以但是用真正的土豆制成的薯片,因为它们含有钾水合作用

另外,确保控制份量 - 也许用100卡路里的包装或检查15克总碳水化合物看起来像标签另外,保持脂肪和钠低,带烘焙,低钠版本然后,用有机希腊酸奶浸泡,天然低碳水化合物和高蛋白质添加一些香料,甚至一些有机韭菜和这个Chip and Dip小吃将让你用营养素碾碎 - 平衡,充满活力的微笑3去有机,特别是你的产品,所以你吃食物与食物加化学品制作苹果或梨三明治与中间的美味坚果黄油或使用我的配方Omega-3香蒜酱和顶级你最喜欢的水果或蔬菜为了更美味治疗(提示:大麻是一种完整的蛋白质,所以这完成了你的饮食场合4 Latte please

当然可以,但要吃一小杯或卡布奇诺,注意一份牛奶是六盎司并使用脱脂,因为乳脂肪对我们来说不如一份坚果和种子的健康,所以拿铁加坚果和种子混合物可能是一个完美的饮食场合5大猩猩三明治有人吗

有胃口不会退出吗

抓住一根黄瓜 - 用冰茶勺将其掏空去除种子 - 然后用鹰嘴豆泥填充它

金刚说,百胜到这一个6什么是炸玉米饼

拿一个玉米饼(手掌大小),顶上撒上莎莎酱,鳄梨酱和有机鸡肉,营造美味营养的饮食场合7海洋这种饮食场合像海藻一样的海洋蔬菜含有丰富的营养成分,可以为任何小吃添加噼啪声 - 带上海藻和最重要的是用鹰嘴豆泥做一个无饼干的饮食场合,仍然在你的嘴里噼啪作响你最喜欢的饮食场合想法是什么

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