写于 2018-09-29 09:08:20| 云顶娱乐首页| 云顶娱乐官网下载

在健康方面,水是一件大事

事实上,没有其他物质对我们的身体来说同样重要所以如果你一直在喝水,你已经做了一些对健康有益的事情但是你可能听说过碱性水 - 酸性比自来水低的水 - 更好让我们调查一下这是否真实,如果碱化水对健康和健身真的更好关于碱性水碱性水富含碱化物,包括钙,二氧化硅,钾,镁和碳酸氢盐有些人声称更碱性的饮食 - 包括使用碱性水 - 可以帮助你的身体缓冲酸度,这可以带来更好的健康和健康一些研究评论甚至支持声称但是,陪审团仍然专门喝碱性水有些人仍然非常怀疑是否值得购买特种水以获得所谓的福利

或者碱性水只是另一个有问题的饮食趋势,那里有果汁排毒和咖啡黑客

请继续阅读,了解碱性水是否值得一试

您是否需要“碱化”

“碱性”几乎成为健康界的流行词但是每个人都需要“碱化”的想法充其量只是过度简化碱性水的概念是这样的:自来水含有不同的溶解元素,影响其pH值纯净的水有pH值水平接近7碱性水的pH值高于7因此,想要在体内产生更碱性的平衡,你应该喝更高pH的水但是这个概念存在一些问题首先,每个器官系统具有独特的pH范围,我们的身体自然能够在每个相应的范围内保持血液pH值

然后,如果您的pH值失衡,重要的是找到根本原因而不知道原因,您无法确定是否碱性水真的会对你有所帮助更重要的是,关注水的pH值除此之外还有一点因为如果碱性水有用,那可能是由于它含有的矿物质而不是它的pH值,另外,请记住,整体身体碱度并不总是一件好事

例如,如果您有肾脏疾病,或者您正在服用改变肾功能的药物,碱性水中的一些矿物质可能会开始积聚在你的身体中在这种情况下,高碱度可能会导致负面影响一如既往,在解决健康问题时,重要的是要找到核心问题的底部,并确保你的目标是真正的原因,而不是症状碱性水可能带来的好处说,让我们在解开这个想法之前探讨碱性水可能带来的好处,因为许多怀疑论者做肠道健康一些碱性水的支持者说它可以提高你的肠道健康离子水具有负氧化还原潜力,这意味着它可能提供额外的消毒特性,有助于保护您免受危险的微生物糖化,老年痴呆症和糖尿病离子水似乎导致糖化水平降低老年人血糖控制不良导致肝脏损害减少为什么这个重要

这是迷你科学课程Glycation是一种反应,当简单的糖分子(如果糖或葡萄糖)与蛋白质或脂肪脂肪结合而不会使酶缓和时,会发生这种反应

这导致形成称为晚期糖基化终末产物的流氓分子( AGEs)AGEs与阿尔茨海默氏症和糖尿病等健康风险有关现在,老鼠不是人类,直接从动物研究推断到人类健康是很棘手我们需要更多的数据来了解这个概念是否有腿碱化水和运动员如果有的话一组可能从饮用碱性水中受益的人是那些身体活跃的人为什么

因为剧烈的运动会刺激肌肉产生更多的氢离子而不能有效地去除因此,饮用碱性水中的酸度增加和疲劳可能会增强身体的缓冲能力并缓和酸度,从而改善我们的表现注意矿物质补充剂(钙,镁,钾)减少心肺呼吸应激和血乳酸反应,同时提高耐力运动员的力量输出这就是为什么长跑运动员有时补充碳酸氢钠碱性水可能同样有效 最后,随着时间的推移,碱化水的矿物质含量可以帮助活跃的人在心血管系统中保留更多的液体

这可能会改善整体水合状态和液体储备在哪里可以找到碱性水

如果你想尝试碱性水,可能会弄清楚哪些水实际上更具碱性这里是一个快速概述:·Essentia保证pH值为95(更碱性)·Dasani范围在50-70之间(这是中性或更酸性的)·Aquafina的范围在55-70之间(中性或更酸性)·Smartwater的pH值约为70(中性)·依云的pH值为72(碱性更强)最终,瓶装矿泉水往往是碱性的非矿物质瓶装水不太可能是碱性的

在常规自来水中添加矿物质粉末可以更加碱性而不是购买瓶装水或补充矿物质,你也可以购买一台名为水电离器,通过一个叫做电离的过程产生碱性水底线碱性水可能会给某些人带来一些好处,在某些情况下但是在我们了解更多之前,我建议你省钱:坚持自来水最多t如果你担心你的酸/碱平衡基于植物的膳食补充剂和碱性矿物质补充剂似乎有更多的研究支持---想帮助找到最好的运动,饮食和生活方式建议吗

下载这些男女免费入门套装: - 女性健康与健身入门套件 - 男性健康与健身入门套件---作者简介John Berardi博士是全球最大的在线营养教练公司Precision Nutrition的创始人他还是Nike,Titleist和Equinox的健康和表现顾问委员会成员Berardi博士最近被互联网最受欢迎的健身网站livestrongcom选为全球20位最聪明的教练之一

在过去的五年里,Berardi博士和他的团队通过他们着名的精准营养教练计划亲自帮助超过30,000人改善他们的饮食,减轻体重并增强他们的健康参考Heil DP酸碱平衡和消耗矿物质碱性瓶装水后的水合状态J Int Soc Sports Nutr 2010 ; 7:29 Agre P水通道蛋白水通道Proc Amer Thoracic Society 2006; 3:5-13 Bray K Wacky Water Choice 2013年1月Krasner SW形成和结合合并健康消毒副产品的控制器Phil Trans R Soc A 2009; 367:4077-4095 Heil DP,Jacobson EA,Howe SM使用双盲安慰剂控制设计对碱化补充剂对耐力性能标志物的影响Int Soc Sports Nut 2012; 9:8 Burckhardt P矿泉水的碱负荷对骨代谢的影响:介入研究J Nutr 2008; 138:435S-437S塔夫茨健康与营养信问塔夫茨专家2009年10月补充约翰内斯L电离水的正面和负面WSJcom 2012 Sepkowitz K你的水需要更多的离子吗

Slatecom 2013世卫组织饮用水水质世卫组织水卫生健康碱性产品:健康还是全湿

消费者健康报告2013年1月6人类占用世界淡水供应所有关于饮用水债券T,等人饮用水中含氮消毒副产品的发生和控制 - 综述Water Research 2011; 45:4341-4354 Krishnan K&载体R评估多路径暴露在建立饮用水污染物指导值方面的相关性的方法J环境科学与健康C部分2008; 26:300-316Minich DM&Bland JS酸碱平衡:在慢性病和解毒中的作用替代疗法Health&Medicine 2007; 13:62-65 Lee H&Kang M磁化水补充剂对STZ诱导的大鼠血糖,淋巴细胞DNA损伤,抗氧化状态和脂质谱的影响Nutr Res Pract 2013; 7:34-42 Plewa MJ,等Halonitromethane饮用水消毒副产品:化学表征和哺乳动物细胞的细胞毒性和遗传毒性Environ Sci Technol 2004; 38:62-68 Richardson SD,e综合消毒副产品混合物研究:从氯化和臭氧化/后氯化饮用水制备的水浓缩物的综合表征毒理学和环境健康杂志,A部分:当前问题2008; 71:1165-1186 Villanueva CM,et al 消毒副产物和膀胱癌的汇总分析流行病学2004; 15:357-367 Vorobjeva NV通过电解还原水选择性刺激人体肠道中厌氧微生物菌的生长医学假说2005; 64:543-546 Xu X,et al Percutaneous三卤甲烷,卤乙酸和卤代酮的吸收毒理学和应用药理学2002; 184:19-26 Fenton TR,et al膳食酸负荷和骨病的原因评估:应用Hill的因果关系流行病学标准的系统评价和荟萃分析营养学杂志2011; 10:41